전체 글7 "자기 전에 폰만 보다가 새벽 2시 된 나, 이상한 걸까?" 한 문장 요약: 우리는 게으르거나 이상한 게 아니라, 억눌린 하루의 감정과 욕구가 ‘심야의 스크롤’로 표출되는 심리적 보상 반응을 겪고 있는 것이다. 1. “그냥 10분만 보고 잘게요”… 그런데 왜 2시간이 사라졌을까?하루를 마무리하며 누운 밤 11시.불 끄고 이불 속에서 휴대폰을 집어 듭니다.“그냥 릴스 몇 개만 보고 잘까?”“틱톡 좀만, 금방 잘게…”그리고 정신 차려보면 새벽 2시.이거… 나만 이런 거야?놀랍게도 아닙니다.이 현상은 지금 이 순간에도 수많은 사람들이 겪고 있는 디지털 시대의 집단 습관입니다.유튜브 쇼츠, 인스타 릴스, 넷플릭스, 웹툰까지 우리를 기다리는 콘텐츠는 무한하고,그 속에서 ‘나만의 시간’이라 믿으며 빠져드는 밤이 반복됩니다. 그런데 왜 매번 후회하면서도 또 반복할까요?심.. 2025. 5. 21. "계획 세웠는데 왜 5분 있다가 인스타 보고 있지?" 당신이 작심 5분 만에 인스타를 켠 이유는‘의지 부족’이 아니라, 뇌가 "회피"를 학습했기 때문입니다. 1. 계획 세우는 나는 진짜인데, 행동하는 나는 왜 이럴까?아침에 다짐했습니다.“오늘은 진짜 계획대로 살아야지.”할 일 목록도 만들고, 책상도 정리하고, 커피도 내렸어요.그런데… 왜 5분 뒤 나는 인스타그램에서 고양이 릴스를 보고 있던 걸까요?이 상황, 당신만 그런 게 아닙니다.대부분의 사람들은 “계획을 세우는 나”와“실행하는 나” 사이에 커다란 간극을 느낍니다. 이건 단순한 의지력의 문제가 아니라, 뇌의 작동 방식과현대 디지털 환경의 설계가 결합된 결과입니다. 2. 뇌는 ‘불편함’을 싫어하고 ‘쉬운 길’을 찾는다사람의 뇌는 기본적으로 쾌락은 추구하고, 불편은 회피하는 성향을 갖고 있습니다... 2025. 5. 21. “띠링! 당신의 뇌는 방금 또 끊겼습니다” “알림 한 번에 정신이 산으로 간 적, 있죠?”카톡, 인스타, 배달 앱까지…뇌가 쉴 틈 없이 끊기는 요즘,집중력을 되찾는 아주 작지만 효과적인 팁들을 풀어봅니다. 1. 그 ‘띠링’ 한 번이 뇌에 끼치는 영향당신은 지금 이 글에 집중하고 있어요.그런데 갑자기 핸드폰에서 “띠링” 소리가 들립니다.잠깐 확인하느라 눈을 돌렸고, 다시 글로 돌아오려 했는데…이전만큼 집중이 되지 않죠?이게 바로 ‘주의력 스위치’가 꺼진 순간입니다.하버드대 심리학자들은 이것을 “주의 잔류 현상(Attention Residue)”이라 부릅니다.우리의 뇌는 어떤 작업에서 다른 작업으로 즉시 전환하지 못합니다.알림을 확인한 뒤에도, 주의력은 여전히 그 알림에 남아 있는 거죠.즉, 알림 하나가 당신의 집중을 깨뜨리고,다시 몰입하기까지 .. 2025. 5. 20. “가만히 있는 게 이렇게 힘들 줄이야” 잠깐 쉴 틈이 생겼을 때, 당신은 스마트폰 대신 멍을 때릴 수 있나요?이 글은 ‘아무것도 안 하고 있는 시간’을 불편해하는 우리의 뇌에 대해 이야기합니다. 가만히 있는 시간을 견디기 어려운 이유는 당신의 성격 때문이 아닙니다. 뇌는 ‘빈틈’을 두려워합니다. 1. 가만히 있는 게 왜 이렇게 불편할까?엘리베이터를 기다릴 때, 신호를 기다릴 때, 카페에서 친구를 기다릴 때…그 짧은 시간에 우리는 본능처럼 스마트폰을 꺼냅니다.심지어 아무 알림도 없는데도요. “그냥 심심해서.”“기다리는 게 어색해서.”“시간이 아까워서.” 하지만 깊이 들여다보면, 그건 뇌가 빈틈을 싫어해서입니다.정확히 말하면, 뇌는 아무 자극도 없는 상태를 ‘위협’처럼 느끼기도 해요.왜냐하면 인간의 뇌는 원래 계속 뭔가를 ‘계산’하고 ‘반응.. 2025. 5. 20. "나는 왜 할 일도 없는데 인스타를 열었을까?" “심심한 것도 아닌데, 왜 나는 습관처럼 인스타그램을 열고 있을까?”이 글에서는 스마트폰을 무의식적으로 확인하게 되는 우리의 심리적 원인과 뇌의 작동 방식을 이야기합니다. 알고 나면, 조금 덜 끌릴지도 몰라요. 1. 그냥 심심해서? 진짜 이유는 그게 아니었어요“뭔가 해야 할 건 없고, 잠깐 쉬고 있는데… 또 인스타를 켜네.”솔직히 말하면, 저도 하루에 열 번은 넘게 비슷한 생각을 합니다.심지어 알림도 없고, 누가 메시지를 보낸 것도 아닌데.손이 먼저 움직여요. 의식적으로는 ‘딱 한 번만 보고 말자’고 생각하는데, 어느새 20분이 지나 있죠.이게 단순히 의지의 문제일까요?사실은, 우리 뇌는 ‘그럴 수밖에 없도록’ 설계되어 있습니다.스마트폰은 그 설계에 정확히 맞춰진 도구고요.그걸 이해하지 못한 채 “난 .. 2025. 5. 20. 당신의 뇌는 ‘멀티태스킹’에 속고 있다. 집중력을 갉아먹는 착각, 그리고 싱글태스킹의 힘우리는 멀티태스킹을 능력이라 착각하지만, 뇌는 한 번에 하나의 작업만 제대로 처리할 수 있습니다.이 글에서는 멀티태스킹의 뇌 과학적 한계와 그로 인한 집중력 저하, 그리고 싱글태스킹의 놀라운 효과를 살펴볼 예정입니다.*싱글태스킹이란, 한 번에 한 가지 일에만 온전히 집중하는 것* 1. 우리는 진짜 ‘멀티태스킹’을 하고 있는 걸까?“나는 음악 들으면서 공부 잘돼.”“회의하면서 카톡 보는 건 이제 일상이지.”“드라마 보면서 쇼핑하고 댓글도 읽고!” 많은 사람들이 이렇게 말한다. 마치 멀티태스킹이 능력이라도 되는 것처럼 자랑스럽게.하지만 이건 착각이다. 실제로 뇌 과학자들은 “인간의 뇌는 진정한 의미의 멀티태스킹을 할 수 없다”고 말한다. 뇌는 한 번에 두 가지.. 2025. 5. 18. 이전 1 2 다음
